push-up (on stability ball)
Guida all'esercizio push-up (on stability ball) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: stability ball.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- stability ball
Muscoli secondari
triceps, shoulders, core
Come eseguire
- Posiziona la palla di stabilità a terra e posizionati a faccia in giù con le mani sulla palla, alla larghezza delle spalle.
- Estendi le gambe dietro di te, in equilibrio sulle punte dei piedi.
- Coinvolgi il core e abbassa il petto verso la palla piegando i gomiti, mantenendo il corpo in linea retta.
- Fai una pausa per un momento in basso, quindi ritorna alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.