push-up (wall) v. 2
Guida all'esercizio push-up (wall) v. 2 con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Mettiti di fronte a un muro, a circa un braccio di distanza.
- Appoggia le mani sul muro all'altezza delle spalle, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Fai un passo indietro con i piedi, tenendoli alla larghezza dei fianchi.
- Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Piega i gomiti e abbassa il petto verso il muro, mantenendo il corpo dritto.
- Fai una pausa per un momento, quindi ritorna alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.