push-up (wall)
Guida all'esercizio push-up (wall) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
triceps, deltoids
Come eseguire
- Mettiti di fronte a un muro, a circa un braccio di distanza.
- Appoggia le mani sul muro all'altezza delle spalle, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Fai un passo indietro di qualche metro, mantenendo il corpo dritto e i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi.
- Piega i gomiti e abbassa il petto verso il muro, mantenendo il corpo in linea retta.
- Spingiti indietro fino alla posizione di partenza, raddrizzando le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.