reverse crunch
Guida all'esercizio reverse crunch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo i fianchi.
- Piega le ginocchia e solleva i piedi da terra, portando le cosce perpendicolari al pavimento.
- Contrai gli addominali e solleva i fianchi dal pavimento, portando le ginocchia verso il petto.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.