reverse crunch
reverse crunch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 仰卧平躺，双臂沿身体两侧伸展。
- 弯曲膝盖，双脚抬离地面，使大腿与地面垂直。
- 收紧腹部，将臀部卷离地面，膝盖向胸部靠近。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将臀部放回起始位置。
- 重复所需次数。
reverse crunch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors