roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor
Guida all'esercizio roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzat
Muscoli secondari
deltoids, triceps
Come eseguire
- Siediti su una superficie piana con le gambe distese davanti a te.
- Tieni il rullo con entrambe le mani, con i palmi rivolti verso il basso, e posizionalo sulle cosce.
- Rilassati leggermente e coinvolgi i muscoli centrali.
- Sollevare il rullo fino all'altezza delle spalle, mantenendo le braccia tese.
- Abbassa lentamente il rullo fino alle cosce.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.