run
Guida all'esercizio run con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: cardiovascular system. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- cardiovascular system
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- cardio
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Coinvolgi il tuo core e mantieni la parte superiore del corpo rilassata.
- Inizia a fare jogging sul posto, sollevando le ginocchia verso il petto e atterrando dolcemente sulle punte dei piedi.
- Mantenere un ritmo costante e continuare a fare jogging per la durata o la distanza desiderata.
- Ricordatevi di respirare profondamente e di mantenere una buona postura durante l'esercizio.