run
run 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：body weight。
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- cardio
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 开始时直立站立，双脚与髋同宽。
- 收紧核心，保持上半身放松。
- 开始原地慢跑，将膝盖抬向胸部，前脚掌轻柔着地。
- 保持稳定节奏，按所需时长或距离继续慢跑。
- 记得深呼吸，并在整个运动过程中保持良好的姿势。