self assisted inverse leg curl
Guida all'esercizio self assisted inverse leg curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes, calves
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena su un tappetino o una panca con le gambe distese.
- Metti le mani lungo i fianchi o sotto i glutei per supporto.
- Piega le ginocchia e solleva i piedi da terra, portando le cosce verso il petto.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.