shoulder tap push-up
Guida all'esercizio shoulder tap push-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
triceps, core
Come eseguire
- Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
- Mentre ti spingi verso l'alto, solleva la mano destra da terra e tocca la spalla sinistra.
- Riporta la mano destra a terra e ripeti il push-up, questa volta sollevando la mano sinistra e toccando la spalla destra.
- Continua ad alternare i colpi sulle spalle con ogni ripetizione di push-up.
- Mantieni un core stabile ed evita un'eccessiva rotazione dell'anca durante l'esercizio.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.