shoulder tap push-up
shoulder tap push-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
辅助肌群
triceps, core
动作步骤
- 从高位平板支撑姿势开始，双手略宽于肩，身体从头到脚跟呈一条直线。
- 弯曲肘部，将身体向地面降低，肘部贴近身体两侧。
- 推起身体时，将右手抬离地面，轻触左肩。
- 将右手放回地面，重复俯卧撑，这次抬起左手轻触右肩。
- 每次俯卧撑交替进行肩部轻触。
- 全程保持核心稳定，避免髋部过度旋转。
- 重复所需次数。