side push neck stretch
Guida all'esercizio side push neck stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: levator scapulae. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- levator scapulae
- Gruppo muscolare
- trapezius
- Parte del corpo
- neck
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
trapezius, sternocleidomastoid
Come eseguire
- Stai in piedi o seduto con la schiena dritta e le spalle rilassate.
- Inclina la testa verso destra, portando l'orecchio destro verso la spalla destra.
- Posiziona la mano destra sul lato sinistro della testa ed esercita una leggera pressione per aumentare l'allungamento.
- Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi.
- Ripeti dall'altro lato, inclinando la testa a sinistra ed esercitando pressione con la mano sinistra.
- Ripeti l'allungamento 2-3 volte su ciascun lato.