side push neck stretch
side push neck stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：levator scapulae。器械：body weight。
- 目标肌肉
- levator scapulae
- 肌群
- trapezius
- 身体部位
- neck
辅助肌群
trapezius, sternocleidomastoid
动作步骤
- 站立或坐直，肩膀放松。
- 将头向右侧倾斜，右耳靠近右肩。
- 将右手放在头部左侧，轻轻施加压力以增加拉伸感。
- 保持拉伸15-30秒。
- 换另一侧重复，将头向左倾斜，用左手施加压力。
- 每侧重复拉伸2-3次。