side push-up
Guida all'esercizio side push-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, chest, core
Come eseguire
- Inizia sdraiandoti su un fianco con le gambe distese e impilate una sopra l'altra.
- Posiziona la mano inferiore a terra direttamente sotto la spalla, con le dita rivolte in avanti.
- Premi con la mano inferiore per sollevare il corpo da terra, mantenendo le gambe dritte e il core impegnato.
- Estendi il braccio superiore verso il soffitto, creando una linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il corpo nella posizione iniziale mantenendo il controllo.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.