single arm push-up
Guida all'esercizio single arm push-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
triceps, shoulders, core
Come eseguire
- Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e una mano posizionata leggermente più larga dell'altra.
- Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti e mantenendo la schiena dritta.
- Mentre ti abbassi, sposta il peso su un lato e solleva il braccio opposto da terra, estendendolo lateralmente.
- Spingi attraverso il petto e i tricipiti per riportare il corpo alla posizione iniziale, abbassando contemporaneamente il braccio esteso a terra.
- Ripeti il movimento, alternando il braccio che estendi ad ogni ripetizione.