single arm push-up
single arm push-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
辅助肌群
triceps, shoulders, core
动作步骤
- 以俯卧撑姿势开始，双手与肩同宽，一只手略宽于另一只。
- 收紧核心，弯曲肘部降低身体，保持背部挺直。
- 下降时，将重心移向一侧，另一侧手臂抬离地面，向侧方伸直。
- 通过胸部和肱三头肌发力推起身体回到起始位置，同时将抬起的手臂放回地面。
- 重复动作，每次交替伸展的手臂。