single leg bridge with outstretched leg
Guida all'esercizio single leg bridge with outstretched leg con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Estendi una gamba davanti a te.
- Coinvolgi i glutei e solleva i fianchi da terra, formando una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- Mantieni la posizione in alto per un momento, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.