single leg squat (pistol) male
Guida all'esercizio single leg squat (pistol) male con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te.
- Solleva il piede destro da terra ed estendilo in avanti.
- Abbassa lentamente il corpo piegando il ginocchio sinistro e spingendo indietro i fianchi.
- Tieni il petto in alto e la schiena dritta mentre ti abbassi.
- Abbassati finché la coscia sinistra non è parallela al suolo o il più in basso possibile.
- Fermati per un momento in basso, quindi spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.