sissy squat
Guida all'esercizio sissy squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- calves
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
calves, glutes
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
- Se necessario, aggrapparsi a un oggetto stabile per mantenere l'equilibrio.
- Abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e appoggiandoti all'indietro, mantenendo il busto eretto.
- Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o il più lontano possibile.
- Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.