sissy squat
sissy squat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：body weight。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- calves
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
calves, glutes
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，脚尖略微向外。
- 如需平衡，可扶住稳定物体。
- 弯曲膝盖，身体后仰，缓慢降低身体，保持躯干直立。
- 继续降低至大腿与地面平行，或达到舒适的最大幅度。
- 稍作停顿，然后通过脚跟发力回到起始位置。
- 重复所需次数。