sled lying calf press
Guida all'esercizio sled lying calf press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: sled machine.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- sled machine
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Regolare la macchina a slitta su un peso confortevole.
- Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro il cuscino e i piedi sulla piattaforma.
- Posiziona le dita dei piedi e gli avampiedi sul bordo della piattaforma, con i talloni che pendono.
- Spingi la piattaforma lontano da te estendendo le caviglie, mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
- Continua a spingere finché i polpacci non saranno completamente contratti.
- Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente la piattaforma nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.