sled lying calf press
sled lying calf press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：sled machine。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
hamstrings, glutes
动作步骤
- 将雪橇机调整至合适的重量。
- 坐在雪橇机上，背部靠在垫子上，双脚放在平台上。
- 将脚尖和脚掌放在平台边缘，脚跟悬空。
- 通过伸展脚踝将平台推离身体，保持膝盖微屈。
- 继续推直至小腿完全收缩。
- 保持收缩片刻，然后缓慢将平台放回起始位置。
- 重复所需次数。