smith deadlift
Guida all'esercizio smith deadlift con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps, lower back
Come eseguire
- Posiziona la macchina da fabbro con la barra all'altezza dei fianchi.
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
- Piegati sui fianchi e sulle ginocchia, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto, e afferra la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Coinvolgi il tuo core e solleva la barra estendendo le anche e le ginocchia, mantenendo la barra vicino al corpo.
- Stai dritto, estendendo completamente i fianchi e le ginocchia.
- Abbassa la barra piegando le anche e le ginocchia, mantenendo il controllo e la schiena dritta.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.