smith hip raise
Guida all'esercizio smith hip raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
glutes, hamstrings
Come eseguire
- Posizionati sulla Smith Machine con la schiena contro il cuscino e i piedi alla larghezza delle spalle.
- Metti le mani sul bilanciere, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Coinvolgi il core e i glutei, quindi spingi i talloni per sollevare i fianchi da terra.
- Continua a sollevare finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- Mantieni la posizione in alto per un momento, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.