smith machine bicep curl
Guida all'esercizio smith machine bicep curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Regola l'altezza della barra della Smith Machine in modo che sia all'altezza della vita.
- Mettiti di fronte alla macchina del fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare la barra con una presa subdola, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Tieni i gomiti vicini ai fianchi e la parte superiore delle braccia ferma.
- Espira e porta la barra verso le spalle, contraendo i bicipiti.
- Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.