smith machine decline close grip bench press
Guida all'esercizio smith machine decline close grip bench press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: smith machin
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- chest
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
chest, shoulders
Come eseguire
- Regola la panca della macchina da fabbro in una posizione declinata.
- Sdraiati sulla panca con i piedi ben piantati a terra.
- Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
- Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Fai una pausa per un momento quando il bilanciere è appena sopra il petto.
- Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.