smith machine incline tricep extension
Guida all'esercizio smith machine incline tricep extension con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Regola il sedile della Smith Machine in modo che la barra sia all'altezza delle spalle.
- Siediti sulla panca con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi appoggiati a terra.
- Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Estendi completamente le braccia, sollevando la barra dal rack e tenendola direttamente sopra il petto.
- Abbassa lentamente la barra verso la fronte, mantenendo i gomiti vicini alla testa.
- Fermati per un momento in basso, quindi riporta la barra nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.