smith machine incline tricep extension
smith machine incline tricep extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：smith machine。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 调整史密斯机的座椅，使杠铃与肩同高。
- 坐在长凳上，背部靠紧靠垫，双脚平放在地面上。
- 用正手握法抓住杠铃，双手距离略宽于肩宽。
- 完全伸展手臂，将杠铃从架子上抬起，并保持在胸部正上方。
- 缓慢将杠铃降低至前额方向，保持肘部靠近头部。
- 在底部暂停片刻，然后将杠铃推回起始位置。
- 重复所需次数。