smith rear delt row
Guida all'esercizio smith rear delt row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- delts
- Gruppo muscolare
- trapezius
- Parte del corpo
- shoulders
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
trapezius, rhomboids, biceps
Come eseguire
- Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati a terra.
- Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e il core impegnato mentre tiri le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.