smith seated shoulder press
Guida all'esercizio smith seated shoulder press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- delts
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- shoulders
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
triceps, upper back
Come eseguire
- Regolare l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano all'altezza delle spalle.
- Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Afferrare le maniglie con una presa prona e sollevarle dai supporti, estendendo completamente le braccia.
- Abbassare le maniglie all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Spingi le maniglie sopra la testa finché le braccia non sono completamente estese.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le maniglie fino all'altezza delle spalle.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.