smith seated shoulder press
smith seated shoulder press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：smith machine。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 调整座椅高度，使手柄与肩同高。
- 坐在器械上，背部靠垫，双脚平放地面。
- 正握手柄，将其从支架上抬起，手臂完全伸直。
- 将手柄下放至肩部高度，肘部微屈。
- 将手柄向上推至头顶，直至手臂完全伸直。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将手柄放回肩部高度。
- 重复所需次数。