smith seated wrist curl
Guida all'esercizio smith seated wrist curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
biceps, brachialis
Come eseguire
- Siediti su una panchina davanti a una macchina Smith con i piedi appoggiati a terra.
- Afferrare il bilanciere con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolino.
- Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso gli avambracci.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.