smith seated wrist curl
smith seated wrist curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：smith machine。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- lower arms
辅助肌群
biceps, brachialis
动作步骤
- 坐在史密斯机前的凳子上，双脚平放地面。
- 反握杠铃，双手与肩同宽。
- 将前臂放在大腿上，手腕悬空。
- 缓慢向上弯举手腕，将杠铃向小臂方向移动。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需次数。