smith shrug
Guida all'esercizio smith shrug con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: traps. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- traps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Tieni le braccia tese e le spalle rilassate.
- Solleva le spalle verso le orecchie, stringendo le trappole in alto.
- Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.