smith single leg split squat
Guida all'esercizio smith single leg split squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
glutes, hamstrings
Come eseguire
- Mettiti di fronte alla macchina da fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Metti un piede dietro di te su una panca o su un gradino, con le dita dei piedi rivolte in avanti.
- Tieni la barra della Smith Machine per stabilità.
- Piega il ginocchio anteriore e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo la schiena dritta.
- Fermati per un momento in basso, quindi spingi il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.