smith single leg split squat
smith single leg split squat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：smith machine。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
glutes, hamstrings
动作步骤
- 站在史密斯机前，双脚与肩同宽。
- 将一只脚向后放在凳子或台阶上，脚尖朝前。
- 扶住史密斯机杠铃以保持稳定。
- 弯曲前膝，降低身体至弓步位置，保持背部挺直。
- 在底部稍作停顿，然后通过前脚跟发力回到起始位置。
- 重复所需次数，然后换腿。