smith standing back wrist curl
Guida all'esercizio smith standing back wrist curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
biceps, triceps
Come eseguire
- Mettiti di fronte alla macchina del fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al corpo.
- Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso il corpo.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.