smith standing back wrist curl
smith standing back wrist curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：smith machine。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- lower arms
辅助肌群
biceps, triceps
动作步骤
- 面对史密斯机站立，双脚与肩同宽。
- 正握杠铃，双手与肩同宽。
- 保持背部挺直，肘部贴近身体。
- 缓慢向上弯举手腕，将杠铃向身体方向移动。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需次数。