smith standing behind head military press
Guida all'esercizio smith standing behind head military press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- delts
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- shoulders
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
triceps, upper back
Come eseguire
- Regola l'altezza del sedile della Smith Machine in modo che la barra sia all'altezza delle spalle.
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Sollevare la barra dal rack e fare un passo indietro, mantenendo una posizione stabile.
- Posiziona la barra dietro la testa, appoggiandola sulle trappole superiori.
- Mantieni il core impegnato e il petto sollevato durante l'esercizio.
- Premi la barra sopra la testa estendendo le braccia, raddrizzandole completamente.
- Fai una breve pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente la barra fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.