smith standing military press
Guida all'esercizio smith standing military press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- delts
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- shoulders
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
triceps, upper back
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Sollevare il bilanciere dal rack e abbassarlo all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
- Spingi il bilanciere verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere fino all'altezza delle spalle.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.