smith standing military press
smith standing military press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：smith machine。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
- 正握杠铃，握距略宽于肩。
- 将杠铃从架上抬起，下放至肩部高度，掌心朝前。
- 将杠铃向上推举至手臂完全伸直过头。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢将杠铃下放回肩部高度。
- 重复所需次数。