spine twist
Guida all'esercizio spine twist con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
obliques, lower back
Come eseguire
- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Piega le ginocchia e appoggia i piedi a terra, alla larghezza dei fianchi.
- Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Contrai gli addominali e ruota lentamente il busto verso destra, portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
- Fare una pausa per un momento alla fine della torsione, quindi tornare lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti la torsione sul lato sinistro, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.