squat to overhead reach with twist
Guida all'esercizio squat to overhead reach with twist con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes, hamstrings, core
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
- Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
- Quando ti alzi dallo squat, alza le braccia sopra la testa e ruota il busto da un lato.
- Ritorna alla posizione di partenza e ripeti lo squat, questa volta ruotando il busto sul lato opposto.
- Continua ad alternare i lati con ogni ripetizione di squat.