standing hamstring and calf stretch with strap
Guida all'esercizio standing hamstring and calf stretch with strap con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: rope.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- calves
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- rope
Muscoli secondari
calves
Come eseguire
- Stai in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Tieni la cinghia con entrambe le mani e posizionala attorno alla pianta del piede.
- Tieni la gamba dritta e piegati lentamente in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Senti l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia e del polpaccio.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- Rilascia l'allungamento e ripeti con l'altra gamba.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.