straddle planche
Guida all'esercizio straddle planche con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, triceps, chest
Come eseguire
- Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e i piedi ben divaricati.
- Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, portando le spalle sopra le mani.
- Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi con le mani per raddrizzare le braccia e riportare il corpo alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.