straddle planche
straddle planche 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
shoulders, triceps, chest
动作步骤
- 起始姿势：俯卧撑位置，双手与肩同宽，双脚向两侧分开。
- 收紧核心，缓慢将重心前移，使肩膀位于双手上方。
- 弯曲肘部，降低身体向地面靠近，保持肘部贴近身体。
- 在底部停顿片刻，然后通过手掌发力伸直手臂，将身体推回起始姿势。
- 重复所需次数。