superman push-up
Guida all'esercizio superman push-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- core
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
core, shoulders
Come eseguire
- Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
- Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Mentre abbassi il corpo, solleva contemporaneamente il braccio destro e la gamba sinistra da terra, estendendoli verso l'esterno.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa il braccio e la gamba mentre ti spingi indietro fino alla posizione di partenza.
- Ripeti il movimento, questa volta sollevando il braccio sinistro e la gamba destra.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.