superman push-up
superman push-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
辅助肌群
core, shoulders
动作步骤
- 起始姿势：高位平板支撑，双手略宽于肩，双脚并拢。
- 收紧核心，降低身体向地面靠近，保持肘部贴近身体。
- 下降身体的同时，抬起右臂和左腿，向两侧伸直。
- 在顶部停顿片刻，然后放下手臂和腿，同时推回起始姿势。
- 重复动作，这次抬起左臂和右腿。
- 交替进行，重复所需次数。