suspended push-up
Guida all'esercizio suspended push-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
triceps, shoulders, core
Come eseguire
- Trova un trainer per le sospensioni e regolalo a un'altezza adeguata.
- Stare di fronte al punto di ancoraggio e tenere le maniglie con una presa prona.
- Cammina con i piedi in avanti, inclinando il corpo in avanti finché il tuo peso non è supportato dal trainer per le sospensioni.
- Mantieni il corpo dritto dalla testa ai talloni, contrai il core e abbassa il petto verso le maniglie.
- Spingi attraverso il petto e le braccia per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.