suspended reverse crunch
Guida all'esercizio suspended reverse crunch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
- Coinvolgi il core e solleva le ginocchia verso il petto, arricciando il bacino verso la cassa toracica.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le ginocchia fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.